Eiwitdieet
Wat verstaan we onder een eiwitdieet?
U bent op zoek naar een eiwitdieet, daarom proberen wij u op deze pagina uit te leggen wat het betekent om een eiwitdieet te volgen.
Door het volgen van een eiwitdieet kunt u in één week tijd minstens 5 kilo afvallen (daarom wordt een eiwitdieet ook wel een crashdieet genoemd). Dit is ook de reden dat u het eiwitdieet nooit langer dan 7 dagen vol mag houden. Wanneer het resultaat van uw eerste eiwitdieet niet is wat u er van had verwacht dan moet u toch de eerste 10 tot 14 dagen weer uw normale voedingspatroon gaan volgen. Hierna kunt u het eiwitdieet weer gaan hanteren.
Vetten en koolhydraten in een eiwitdieet
Een eiwitdieet is zeer arm aan koolhydraten en vetten. Dit betekent dus dat er zo goed als geen koolhydraten en vetten in een eiwitdieet voorkomen. Hierdoor zult u met het volgen van een eiwitdieet hooguit ongeveer 600 calorieën per 24 uur tot u krijgen.
Tips bij het volgen van een eiwitdieet
• Drink eiwitshakes tijdens uw eiwitdieet
• Voor het aanmaken van salades kunt het het beste een light dressing gebruiken i.p.v. olie.
• U kunt onbeperkt koffie en thee drinken tijdens uw eiwitdieet, maar zonder suiker en/of melk.
• Wanneer u een eiwitdieet volgt is het raadzaam minstens 2 liter per dag te drinken.
• Drink bij het volgen van het eiwitdieet geen alcoholische dranken.
• Gebruik ook nooit boter of margarine tijdens uw dieet
Let op: een eiwit dieet is een crashdieet en
kan daarom gevaarlijk zijn. Derhalve
is het volgen van een dergelijk dieet
ten alle tijden op eigen risico.
Voorbeeldschema Eiwit dieet
Het onderstaande schema is een voorbeeld van hoe u een eiwitdieet zou kunnen volgen. In dit voorbeeld is het ontbijt alle dagen hetzelfde. De maaltijden voor de middag en de avond kunnen naar voorkeur ook worden omgewisseld tijdens het eiwitdieet.
Als ontbijt kunt u elke morgen 2 eieren eten en een grapefruit.
Dag 1 van het eiwitdieet
Lunch: 3 eieren en een tomaat.
Diner: weer 3 eieren, cracker(s) en een beetje gemengde sla.
Dag 2 van het eiwitdieet
Lunch: 2 eieren en 2 tomaten.
Diner: Gemengde sla met komkommer, eventueel spinazie en/of selderij en een steak..
Dag 3 van het eiwitdieet
Lunch: 2 eieren en 2 tomaten, eventueel wat spinazie.
Diner: Lamsboutjes (2)
Dag 4 van het eiwitdieet
Lunch: Een grapefriut met wat gemengde sla
Diner: Een cracker(s), kwark (mager), eieren en eventueel wat spinazie
Dag 5 van het eiwitdieet
Lunch: Spinazie en eieren.
Diner: Crackers, gemengde sla en een stukje vis
Dag 6 van het eiwitdieet
Lunch: Een salade van gemengde vruchten
Diner: Komkommer en tomaten, gemengde sla en een steak.
Dag 7 van het eiwitdieet
Lunch: Gegrilde kip (koud), een grapefruit en tomaten.
Diner: Komkommer en tomaten, kool (niet rauw), soep (groente), kip, selderij en een grapefruit
Bij elk ontbijt, lunch en diner kunt u water, koffie of thee drinken.